Kurse

freiflug Yoga

Aerial Yoga ist eine Yoga Praxis mit Unterstützung eines von der Decke hängenden Akrobatentuches. Die Posen werden mit und in dem Tuch ausgeführt, so dass der Schüler ganz oder teilweise das Körpergewicht an das Tuch abgeben kann. In einigen Übungen hilft das Tuch dabei in traditionelle Yoga Asanas zu kommen und in anderen wird mit Hilfe des Tuches die traditionelle Yoga Asana in ihrem Verhältnis zum Boden umgekehrt. Darüber hinaus gibt es Posen, die erst mit dem Tuch möglich sind. Geeignet für Einsteiger und Geübte.

Vinyasa Basic

Du hörst überall, wie toll Yoga ist, kannst aber selber damit nicht anfangen. Du verstehst die Begriffe nicht und hast Angst vor Räucherstäbchen und gemeinsamen Singen. Du spürst schon im Körper, dass die Bewegung fehlt, aber in einer fortgeschrittenenen Klasse kannst du das Tempo nicht halten? DAnn bist Du hier genau richtig. In diesem Kurs lernst du die Grundlagen der Yogapraxis kennen, einfach ohne Schnickschnack werde ich Dich durch die wichtigsten Basishaltungen führen, lernst Du die Verbindung von Atem und Bewegung kennen. Danach fließen wir gemeinsam Schritt für Schritt über eine Yoga Stunde von den Aufwärmsequenzen bis hin zu einfachen Flows.

Vinyasa Flow Level I

Für alle geeignet, die gerne mit dem Atem fließen. Anfänger, sowie Fortgeschrittene fühlen sich hier wohl. Lerne Dich, Deinen Körper und die Asanas kennen. Auch Anfängerklassen sind fordernd und bringen dich an deine Grenzen, damit die Tiefenentspannung am Ende noch schöner wird. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Vinyasa Flow Level II

Für Schüler mit Vorkenntnissen und Fortgeschrittene geeignet. Hier erlebst du körperliche Anstrengung und Leichtigkeit zugleich, feste Basis und Balance. Diese Klasse ist intensiv und trägt Dich über Deine Grenzen.

Vinyasa Flow Yoga

Vinyasa Yoga ist eine dynamische Yoga Form des Hatha Yoga. Bewegung und Atmung verschmelzen miteinander, dadurch entsteht ein meditativer Fluss, der auf eine Reise nach innen einlädt. Ziel ist es den Moment zu fühlen und die Verbundenheit mit sich selbst zu erfahren. Für alle, die gerne ein dynamisches und kraftvolles Fließen erleben und ihre körperliche Kondition verbessern möchten. Die Stunden werden meist von Musik untermalt und schließen mit einer langen Tiefenentspannung.

Pilates Basic

Der Name „Pilates“ leitet sich direkt vom Erfinder des Trainingskonzeptes ab: Joseph Pilates. Er hat ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräftigungsübungen entwickelt, die in Kombination mit einer speziellen Atemtechnik ausgeführt werden. Pilates stärkt und formt in fließenden Bewegungen die Muskeln des gesamten Körpers bis in die Tiefenmuskulatur, insbesondere die gesamte Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur- das Powerhouse. Die Übungen vereinen Körper und Geist. Das Ergebnis: Ihr Körper fühlt sich ausgeglichen, geschmeidig und kräftig an.

Unterbeschreibung Schnupperkurs:
Lernen Sie Pilates kennen! In diesen vier Terminen bauen wir fein säuberlich die Pilatesatmung, das Powerhouse und die Grundübungen des klassischen Pilates auf. Das Kurskonzept eignet sich für alle Altersklassen, Teilnehmer mit körperlichen Einschränkungen und Schwangeren bzw. Frauen nach der Geburt (Voraussetzung: ärztliche Abklärung).

Unterbeschreibung Pilates Basic:
Diese Kursreihe baut auf dem Schnupperkurs auf. Die Grundübungen werden nach und nach erweitert auf insgesamt 20 Kraft-und Dehnungsübungen. Die Intensität wird sanft individuell erhöht; Kleingeräte wie Magic Circle, Gewichte und Bänder o.ä. werden integriert. Das Kurskonzept eignet sich für alle Altersklassen, Teilnehmer mit körperlichen Einschränkungen und Schwangeren bzw. Frauen nach der Geburt (Voraussetzungen: ärztliche Abklärung).

Unterbeschreibung Pilates Mittelstufe:
Voraussetzung für die Teilnahme ist die Teilnahme am Schnupperkurs, um sicherzustellen, dass die Grundprinzipien und Pilatestechnik des klassischen Pilates beherrscht wird. Die Intensität ist deutlich intensiver im Vergleich zum Basic-Kurs und die Übungen sehr fordernd, u.a. durch den gezielten Einsatz von Kleingeräten wie Magic Circle. Das Kurskonzept eignet sich für Teilnehmer aller Altersklassen mit Pilates-Erfahrung.

Music Flow Yoga

Diese Einheit ist abgeleitet von Vinyasa Flow. Eine Stunde im Fluss, es gibt kein Anfang und kein Ende. Eine fliessende Abfolge von Asanas geleitet von dem Atem und moderner Musik. Eine Symbiose aus Tradition und Evolution. Zu moderner Musik wird in dieser Stunde eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt. Der Atem lenkt die Bewegungen und jede Bewegung wird mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert. Geeignet für Geübte und Fortgeschrittene.

YogAthletics

Yoga bietet den perfekten Ausgleich zu vielen Sportarten, wie z.B. Laufen, Biken, Nordic Walken oder Krafttraining. Die Vorteile von Yoga für Sportler sind endlos, es ist nicht nur die Dehnung für die verkürzte Muskulatur, die Flexibilität und die Entspannung. Vinyasa Yoga kräftigt deine Core-Muskulatur, macht dich flexibler, ausgeglichener, stabiler und stärker. Im Yoga sind alle Asanas (Körperhaltungen) gleichzeitig kraftvoll und leicht und genau so kann man die Asanas gezielt für Dehnung und Kräftigung des Körpers nutzen. Was aber Yoga wirklich für Sportler bietet ist einfach das Tempo runterzuschalten, die Sportuhren und die Apps hinter sich zu lassen, und die Aktivität nicht in verbrannte Kalorien zu tracken, sonder nur zu spüren und zu erleben. Als sportlicher Yogi hast Du die körperliche Kraft und den Mut für fortgeschrittene Asanas und Sequenzen und den Bedarf auf gleichzeitige Mobility und Stretching Übungen.